RESPIRA BÉ PER VIURE MILLOR!

T’has parat mai a observar com respires? Sabem que la respiració és un acte automàtic però, la podem controlar?

dsc_1128

Molts estudis han assenyalat els efectes cognitius que te el control voluntari de la respiració. Sembla ser que la concentració en la respiració necessària per la regulació voluntària de la mateixa, afavoreix que la persona desconnecti o es distanciï dels pensaments que poden estar influenciant en el seu estat d’activació o estrès.

Es poden distingir tres tipus de respiració: la clavicular, la toràcica i la diafragmàtica.

1- La respiració clavicular i la toràcica son les que es duen a terme quan es respira de forma incompleta, amb la part superior dels pulmons. Aquest tipus de respiració no permet una oxigenació adequada, ja que es respira de forma superficial i a un ritme superior de l’adequat. Això fa que es produeixi, sovint, una hiperventilació, fet que facilita la sensació de mareig i diverses alteracions cardiovasculars. Aquest tipus de respiració, afavoreix doncs, l’increment de l’ansietat i la fatiga.

23392670

2- Respiració diafragmàtica és una respiració completa, que segueix un ritme lent i que afavoreix una correcta oxigenació de l’organisme, un menor treball cardíac i redueix, així, les sensacions d’ansietat i fatiga.

6d15a5ff47cad932507af13ac660d7a9

Aixi doncs, una correcta respiració (una respiració diafragmàtica) és una de les millors tècniques de reducció d’estrès que es coneixen.

 

No t’ho pensis més i comença a entrenar-la, et serà molt útil en el teu dia a dia per reduir l’estrès quotidià!

 

como-relajarte-a-traves-de-la-respiracion-1

 

Fins la pròxima!

 

Raquel.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s