AUTOESTIMA

L’autoestima és el conjunt de creences, percepcions, avaluacions i pensaments que tenim sobre nosaltres mateixos, la valoració que realitzem basant-nos en les nostres experiències. Aquesta s’aprèn, canvia i la podem millorar.

heart-2902953_1920

És molt important desenvolupar, treballar i millorar la nostra autoestima diàriament.

board-2433978_1920

L’autoestima ens ajuda a sentir-nos molt millor amb nosaltres mateixos, el que influeix en el nostre comportament. Per tant, una bona autoestima pot ajudar-nos a:

  • Estimar-nos tal i com som. Estar bé amb nosaltres mateixos. Confiats, amb seguretat i sobretot, estar en sintonia amb un mateix.
  • Quan ens coneixem a la perfecció, sabem quins són els nostres punts forts i els nostres punts dèbils. Per tant, això ens permet treballar les nostres virtuts fins al punt de desenvolupar el millor que tenim de nosaltres mateixos. Aconseguint així auto-realitzar-nos com a persones.
  • A més, quan afrontem el món amb una visió totalment positiva, som molt més capaços d’aconseguir les nostres metes i els nostres objectius. Moltes vegades passa el que els psicòlegs anomenem: “La profecia del autocompliment”. Per exemple, si creus que no seràs capaç d’aconseguir alguna cosa, segurament no ho aconseguiràs (perquè no realitzras moltes de les coses que hauries de fer per poder aconseguir-ho); en cas contrari amb una visió molt més positiva i proactiva, podem arribar a aconseguir tot el que ens proposem.
  • Quan un està bé amb un mateix, es veurà reflectit en el seu comportament i relació amb l’entorn. Per tant, una persona amb una bona autoestima podrà relacionar molt millor amb gent nova, interaccionar molt més positivament, establir relacions més duradores, etc.

board-2433993_1920

Quins símptomes em poden avisar que tinc l’autoestima baixa?

Alguns dels símptomes principals que ens poden advertir que la nostra autoestima no està en el millor moment són els següents:

  • No tinc seguretat en mi mateix
  • Tinc por a ser rebutjat o per pensar que les meves opinions no tenen el mateix valor que les opinions dels altres
  • No em sento mereixedor de les coses bones de la vida
  • No m’esforço per aconseguir el que vull ja que penso que no podré
  • Necessito l’aprovació dels altres amb molta freqüència
  • Em deixo trepitjar amb facilitat ja que no m’atreveixo a imposar-me quan cal
  • Veig a la resta de persones com superiors a mi i m’agradaria ser com ells
  • Acostumo a atribuir a causes externes els meus èxits i a causes internes els meus fracassos
  • No em sento feliç
  • Em costa acabar el que començo ja que em desmotivo amb molta facilitat
  • La presa de decisions es converteix en una cosa molt difícil ja que crec que decideixi el que decideixi serà l’opció incorrecta així que em deixo portar pel que decideixin els altres, encara que sigui de la meva pròpia vida
  • M’és gairebé impossible prendre la iniciativa
  • Em sento avaluat gairebé constantment en situacions socials
  • Em sento culpable
  • Em sento poc atractiu
  • Envejo la vida dels altres
  • Sento que no tinc res a aportar

happiness-2411764_1920

Característiques de la baixa autoestima:

  • Inseguretat sobre qui ets i falta de confiança sobre tu mateix
  • Problemes d’intimitat en relacions.
  • Emmascarament dels veritables sentiments.
  • Incapacitat per premiar-te pels teus propis èxits.
  • Incapacitat per perdonar, ni a tu ni als altres.
  • Por al canvi.

Característiques de l’alta autoestima:

  • Seguretat en un mateix.
  • Capacitat per tenir bones relacions.
  • Capacitat de gestionar emocions i sentiments.
  • Capacitat de reconèixer els propis èxits.
  • Habilitats per perdonar-se a un mateix i als demés.
  • Ganes d’afrontar els canvis.

Així doncs, tenim que la baixa autoestima comporta una percepció negativa sobre un mateix, i és un factor que ens pot limitar molt en la nostra vida diària. Moltes vegades aquesta baixa autoestima, acaba provocant un altre tipus de problemes, que són la suposada causa per la qual moltes persones acudeixen al psicòleg, problemes com símptomes d’ansietat, de depressió, problemes de conducta, estrès, addiccions, etc.

time-for-a-change-2015164_1920

L’objectiu del assessorament psicològic és aconseguir que la persona tingui una autoestima adequada, ni massa alta ni massa baixa. Aquells que tenen una autoestima molt alta (exageradament) poden prendre més riscos en la vida, perquè se senten gairebé invencibles. D’altra banda, aquells amb baixa autoestima, poden no provar coses noves i pateixen de depressió i altres problemes de salut mental

Ara és el teu torn, tu com portes l’autoestima?

hatena-1184896_1920

Fins a la pròxima!

contactar-con-tcb

Raquel Venque Psicologia

  • Telf. 609361448
  • Mail: raquel-venque@copc.at
  • Facebook/raquelvenquepsicologia

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

S'està connectant a %s